維尼家族的幸福花園

  

很感謝就在我們正視自己身體健康的同時，出版社向我推薦了這本新書---「代謝好，加倍瘦」！

雖然我沒辦法參與這本書的「身體力行」部分，但正在實行減重計畫的維尼爸，卻可以剛好可以受益到。

在我詳細閱讀完這本書之後，有個深深地感觸想與大家分享...

「這真的是本百科全書版的教人健康減重的參考書！」書中不僅僅是只講如何增加代謝，好加速減重成果，

還提出了許多減重方面各種經由科學實驗證明，測試的結果分享與剖析，

透過專家學者、醫師的見解與分享，將許多減重、代謝、減肥與健康的理念，言簡意賅的用文字敘述出來，

讓我們邊閱讀減重相關新知，邊打破我們腦中關於減肥的一些迷思與舊時觀念！

 

大家可以看到，光是書的第一頁一打開來，就有種「值回票價」的感覺！

為何說這本書是個「百科全書」，不是沒有原因的。

通常講到減重，關於中醫的就一本，食療的又一本，按摩的又一本...

林林總總加起來，書櫃上就不知不覺買了好多本放在上頭，

但！這本書可能就是所謂的『一書多談』！

運用到各種方向來聊代謝、來談減重，方向多元化、方式也多變，

重點是讀完整本書之後，感覺又吸收到好多新的代謝相關健康議題！

 

六大面向，逆轉新陳代謝的速度

新陳代謝減肥新觀念．強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則．中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法．易胖族群的生活對策

 

 

書本上一開頭就破題打開了關於「代謝」的這個話題！

大家是不是越來越覺得，食量沒變，卻有股越來越胖的錯覺？關鍵就在於「新陳代謝」這四個字。

因為有個讓大家最不想承認的事實就是...過了三十歲開始，新陳代謝是每10年降低5%！！！

於是，我們注意到這四個字在不知不覺中帶來的傷害，開始身體力行的去保持運動的好習慣，

並且相信書中提到的一句話：「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼」！！！

（但恐怖的是：年齡月大，基礎代謝率越低啊）

 

書中有一套公式是提供給我們自己算出屬於自己的基礎代謝率，

我幫維尼爸算了一下，基本上，目前他的基礎代謝率為1767卡，

但是依照書中提供的年齡表與預估基礎代謝率來看，

他應該要是落在1515卡，才能保持帥氣的體態與健康的體魄！

 

書中有提到，若以減重為目的，建議一週五天，每天30分鐘的有氧運動，

這其中包括了慢跑、健走、游泳、騎自行車。

是啊！我們現在開始經常的運動，剛好孩子們也很熱愛這項活動，

流點汗，洗洗澡後晚上睡得更安穩～

 

睡眠真的太重要了！

想提昇自己的基礎代謝率，睡得安穩、睡得早、睡得好，這是關鍵點！

至於為什麼？...嘿嘿！這本書裡頭都有提到唷～

 

 

夜跑、夜騎，都是我們現在最常實行的事情！

書中甚至提到：增加小小的肌肉，就可以恢復新陳代謝唷～

所以，別再節食了！這是不健康、又很容易再度復胖的一件事情。

而且大家有所不知啊！運動後，熱量仍會持續燃燒，這就是所謂的「事後燒」，

根據運動的強度，通常在運動完結束4、5小時之後還會燃燒，最多還可以燃燒48小時呢！

 

 

孩子們從小有運動的好習慣，這是需要慢慢培養的，

重點是：陪著他們一起完成這件事情，在過程中訓練自信與培養耐心。

孩子們不會忘記現在的每一刻，父母親再怎麼忙碌，盡量不要錯過假日休閒時光，

這是唯一難得可以共享親子歡樂時光的機會，也是大家強健身體的好機會！

 

書中提到：肌肉的訓練永遠都不嫌晚！

許多人用挨餓節食的方式來減肥，非但容易復胖，也漸漸地降低了身體的基礎代謝率。

我也曾經用過完全不碰澱粉類的方式減肥，

但沒想到專家在這本書中提到了一個我想都沒想過的實例...

想提昇基礎代謝率嗎？書中提到了很多方式唷！

總之，不想長出比現在多的脂肪，

吃飯後起身動一動，這是先決條件之一唷！

 

 

運動篇，就很適合拿來身體力行。等我生完第四胎，就要好好來徹底實行一下！

如果不想出去外頭曬太陽，在家裡找一個小角落，就可以來運動一下哩～

甚至書裡頭還教了我們，如何能在運動完聰明吃，加速減重唷！

 

 

書中也提及了關於食物選擇的好妙招！

這是我自己也是幫家人做的早餐，大多數都跟書中提到的東西雷同，

有大量的膳食纖維、蛋白質、膠原蛋白，澱粉的部份，我都會選擇全麥麵包或是糙米飯。

 

 

每天一定要不同種水果好幾份，才夠我們一家五口吃。

冰糖紅棗白木耳在家裡自己做一鍋，就可以吃兩三天，出門用保溫瓶裝著，

感覺熱的時候，就打開來與妮妹一塊分享，喝個溫涼的冰糖紅棗白木耳，感覺真幸福！

 

  

 

教我們如何製作出低熱量、高營養的沙拉，我最近的早餐都很喜歡吃這類型的沙拉。

孕婦也很需要膳食纖維的補充與營養唷！

 

 

在外頭吃該怎麼好好選擇又可以輕鬆無負擔的實行減重計畫呢？

嘿嘿～這本書的功能實在很強耶！！！

 

除了吃的部份，本書當中還有提及中醫減重的經絡按摩方式與穴道大公開～

甚至教我們如何自製抗浮腫精油的配方，中醫當中的消脂茶秘方，也在這本書分享給大家。

 

最後要提到的就是，之所以這本書如此實用與吸引大眾，

就是因為這本書，集結了【康健雜誌】最精華的部份，

透過副總編輯、主編與記者來共同完成「代謝好，加倍瘦」的這本實用百科全書。

讓大家用一本書的價錢，買到了最精華又最多元的減重代謝新觀念書籍。

 

這麼優的教我們了解代謝又能實行健康減重計畫的工具書，

當然要拿來送給我親愛的格友們啊！！（肥水怎能落到外人田哩！）

只要在102年8月8號～102年8月11日晚上23:59分之前，

在這篇文章底下留言處，

寫下自己的「按讚數+推文數+想跟維尼媽講些什麼＋並且連結臉書加入維尼家族粉絲團按讚後」，

就有機會得到這本新書唷～（一共抽出五位幸運格友唷～～～大放送啊！！！）

 

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