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bli 維尼家族合作邀稿請洽: 
 mail3 antonlin115@gmail.com

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很感謝就在我們正視自己身體健康的同時,出版社向我推薦了這本新書---代謝好,加倍瘦

雖然我沒辦法參與這本書的「身體力行」部分,但正在實行減重計畫的維尼爸,卻可以剛好可以受益到。

在我詳細閱讀完這本書之後,有個深深地感觸想與大家分享...

「這真的是本百科全書版的教人健康減重的參考書!」書中不僅僅是只講如何增加代謝,好加速減重成果,

還提出了許多減重方面各種經由科學實驗證明,測試的結果分享與剖析,

透過專家學者、醫師的見解與分享,將許多減重、代謝、減肥與健康的理念,言簡意賅的用文字敘述出來,

讓我們邊閱讀減重相關新知,邊打破我們腦中關於減肥的一些迷思與舊時觀念!

 

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大家可以看到,光是書的第一頁一打開來,就有種「值回票價」的感覺!

為何說這本書是個「百科全書」,不是沒有原因的。

通常講到減重,關於中醫的就一本,食療的又一本,按摩的又一本...

林林總總加起來,書櫃上就不知不覺買了好多本放在上頭,

但!這本書可能就是所謂的『一書多談』

運用到各種方向來聊代謝、來談減重,方向多元化、方式也多變,

重點是讀完整本書之後,感覺又吸收到好多新的代謝相關健康議題!

 

六大面向,逆轉新陳代謝的速度

新陳代謝減肥新觀念.強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則.中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法.易胖族群的生活對策

 

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書本上一開頭就破題打開了關於「代謝」的這個話題!

大家是不是越來越覺得,食量沒變,卻有股越來越胖的錯覺?關鍵就在於「新陳代謝」這四個字。

因為有個讓大家最不想承認的事實就是...過了三十歲開始,新陳代謝是每10年降低5%!!!

於是,我們注意到這四個字在不知不覺中帶來的傷害,開始身體力行的去保持運動的好習慣,

並且相信書中提到的一句話:「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼」!!!

(但恐怖的是:年齡月大,基礎代謝率越低啊)

 

書中有一套公式是提供給我們自己算出屬於自己的基礎代謝率,

我幫維尼爸算了一下,基本上,目前他的基礎代謝率為1767卡,

但是依照書中提供的年齡表與預估基礎代謝率來看,

他應該要是落在1515卡,才能保持帥氣的體態與健康的體魄!

 

書中有提到,若以減重為目的,建議一週五天,每天30分鐘的有氧運動,

這其中包括了慢跑、健走、游泳、騎自行車。

是啊!我們現在開始經常的運動,剛好孩子們也很熱愛這項活動,

流點汗,洗洗澡後晚上睡得更安穩~

 

睡眠真的太重要了!

想提昇自己的基礎代謝率,睡得安穩、睡得早、睡得好,這是關鍵點!

至於為什麼?...嘿嘿!這本書裡頭都有提到唷~

 

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夜跑、夜騎,都是我們現在最常實行的事情!

書中甚至提到:增加小小的肌肉,就可以恢復新陳代謝唷~

所以,別再節食了!這是不健康、又很容易再度復胖的一件事情。

而且大家有所不知啊!運動後,熱量仍會持續燃燒,這就是所謂的「事後燒」,

根據運動的強度,通常在運動完結束4、5小時之後還會燃燒,最多還可以燃燒48小時呢!

 

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孩子們從小有運動的好習慣,這是需要慢慢培養的,

重點是:陪著他們一起完成這件事情,在過程中訓練自信與培養耐心。

孩子們不會忘記現在的每一刻,父母親再怎麼忙碌,盡量不要錯過假日休閒時光,

這是唯一難得可以共享親子歡樂時光的機會,也是大家強健身體的好機會!

 

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書中提到:肌肉的訓練永遠都不嫌晚!

許多人用挨餓節食的方式來減肥,非但容易復胖,也漸漸地降低了身體的基礎代謝率。

我也曾經用過完全不碰澱粉類的方式減肥,

但沒想到專家在這本書中提到了一個我想都沒想過的實例...

想提昇基礎代謝率嗎?書中提到了很多方式唷!

總之,不想長出比現在多的脂肪,

吃飯後起身動一動,這是先決條件之一唷!

 

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運動篇,就很適合拿來身體力行。等我生完第四胎,就要好好來徹底實行一下!

如果不想出去外頭曬太陽,在家裡找一個小角落,就可以來運動一下哩~

甚至書裡頭還教了我們,如何能在運動完聰明吃,加速減重唷!

 

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書中也提及了關於食物選擇的好妙招!

這是我自己也是幫家人做的早餐,大多數都跟書中提到的東西雷同,

有大量的膳食纖維、蛋白質、膠原蛋白,澱粉的部份,我都會選擇全麥麵包或是糙米飯。

 

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每天一定要不同種水果好幾份,才夠我們一家五口吃。

冰糖紅棗白木耳在家裡自己做一鍋,就可以吃兩三天,出門用保溫瓶裝著,

感覺熱的時候,就打開來與妮妹一塊分享,喝個溫涼的冰糖紅棗白木耳,感覺真幸福!

 

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教我們如何製作出低熱量、高營養的沙拉,我最近的早餐都很喜歡吃這類型的沙拉。

孕婦也很需要膳食纖維的補充與營養唷!

 

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在外頭吃該怎麼好好選擇又可以輕鬆無負擔的實行減重計畫呢?

嘿嘿~這本書的功能實在很強耶!!!

 

除了吃的部份,本書當中還有提及中醫減重的經絡按摩方式與穴道大公開~

甚至教我們如何自製抗浮腫精油的配方,中醫當中的消脂茶秘方,也在這本書分享給大家。

 

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最後要提到的就是,之所以這本書如此實用與吸引大眾,

就是因為這本書,集結了【康健雜誌】最精華的部份,

透過副總編輯、主編與記者來共同完成「代謝好,加倍瘦」的這本實用百科全書。

讓大家用一本書的價錢,買到了最精華又最多元的減重代謝新觀念書籍。

 

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這麼優的教我們了解代謝又能實行健康減重計畫的工具書,

當然要拿來送給我親愛的格友們啊!!(肥水怎能落到外人田哩!)

只要在102年8月8號~102年8月11日晚上23:59分之前,

在這篇文章底下留言處,

寫下自己的「按讚數+推文數+想跟維尼媽講些什麼+並且連結臉書加入維尼家族粉絲團按讚後」,

就有機會得到這本新書唷~(一共抽出五位幸運格友唷~~~大放送啊!!!)

 

維尼家族。六口生活工作都快樂日誌! | 也可以宣傳你的粉絲專頁

請共襄盛舉「維尼家族的粉絲團」唷~~

關於我們一家六口的生活點滴記錄,幸福分享ing.....

維尼爸媽 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(19) 人氣()


留言列表 (19)

發表留言
  • 晶晶
  • 讚30推4,超喜歡看維尼辣媽的文章,這本書我超需要啦^^
  • 謝謝支持唷!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 02:04 回覆

  • shining小格格
  • 12讚 1推
    親愛的維尼媽~祝福妳和小寶貝們還有維尼爸都平平安安、健健康康
    然後……我超需要這本書的!
    妳看過我本人~妳懂得!!

    讓我成功縮小一號吧(我很不貪心吧!)
    是說……我要瘦一點才會有人要呀@@
    維尼媽一定要選我XD
  • 妳哪胖啦~妳是很正的

    維尼爸媽 於 2013/08/17 02:04 回覆

  • Missvicky Chen
  • 按讚數"10"
    + 推文數"4"
    + 想跟維尼媽講===>找對方法瘦身最健康!
    + 已連結臉書加入維尼家族粉絲團按讚
  • 真的!找對適合自己的瘦身方式才是對自己最健康的!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 02:02 回覆

  • Missvicky Chen
  • sorry~
    剛剛發現,我是推文"3"....
    >"<
  • 沒關係!一樣可以參加抽獎~
    妳寫的已經很仔細了~呵呵!

    維尼爸媽 於 2013/08/08 00:35 回覆

  • kelin77
  • 讚+推
    真的是好熱血健康的一家人
    我晚上煮完飯,等小朋友吃飽,吃完水果
    洗澡完都8:00了…整個就沒力了
    真的好佩服維尼媽一家人的熱血
    我一歹到機會就想攤在一旁咧~
    這本書看起來很不錯,是本不錯的好書。
  • 呵呵~帶三個孩子,的確需要些女超人的神力
    我也很佩服自己怎麼可以那麼堅持....呼!!
    感謝維尼爸互相,才讓我有勇氣生第四胎啊~

    維尼爸媽 於 2013/08/17 02:01 回覆

  • 大柱&amp;阿少共筆
  • 讚35推6((目前身為胖子俱樂部一員的我.很需要這本書的指導^O^
  • 感謝來訪與留言唷~
    這本的確很實用,推薦給大家!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 02:00 回覆

  • 羅心妍
  • 維尼媽 謝謝您 好實用的一本書 我好想要喔!!
  • 謝謝心妍一直那麼支持我!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 02:00 回覆

  • Ginger Ying
  • 嗚嗚~我又搞不清楚是幾讚幾推了...
    不要罵我...
    好像是59讚 7推~
    反正就是覺得你們一家人都超健康超有活力的!
    我要向妳多多看齊&學習啦~
  • 哈哈~妳真可愛!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:59 回覆

  • 宅媽 燕子
  • 第85讚 第8推 已經加入維尼媽的粉絲團了
    很棒的書ㄋ 人真的不要胖這樣對身體比較好 而且穿衣服也比較好看
    我現在就很胖 真想趕快瘦一點
  • 謝謝宅媽燕子的支持唷!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:58 回覆

  • Hui Yi Hsu
  • 讚加推在推代謝好加倍瘦一書~就是要瘦瘦瘦
  • 這本好用的工具書
    實在很想多坳幾本送給大家
    記得有空去網路書店買回家
    保證實用又充實!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:57 回覆

  • dannisamy
  • 123讚10推 ~~要瘦真的就要動呢!
  • 是啊!不只要瘦的時候要動
    就連維持也是要記得多動一動~
    謝謝你的支持與留言唷~
    記得常來看我們唷!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:56 回覆

  • Yunlu Peng
  • 38讚+11推+你是用心的好麻麻,+老早就加入為妮媽粉絲團囉!!
    從維妮媽之前的網站就在看你的文章,後來妳轉換網路平台,我還是有持續關注喔,甚至到最近變成上節目拍廣告的媽媽明星,你們全家人都很有活力朝氣,看著你們也為我的家庭帶來新活力喔,最後...代謝好加倍瘦是本好書,希望我也可以瘦下來,不然生兩個孩子依舊還胖10公斤的我,實在很沒信心耶!! 要瘦要瘦拉
  • 哇!感動哩!
    果真是好久的老格友,厲害了...連我從其他地方轉戰過來都知道,
    希望繼續得到妳的支持與關心唷~

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:55 回覆

  • h74987237
  • 125讚+不知多少推也+大家一起變辣媽+已加入維尼家族。六口生活工作都快樂日誌
  • 謝謝加入粉絲團~
    希望下次再來參加抽獎活動,
    一定會幸運得獎的!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:55 回覆

  • 水餃
  • 12推推忘記幾讚了拉
    那如果沒繼續運動....肌肉會變肥肉嗎?
  • 應該是會的喔!
    不管怎樣,要活還是記得要動~
    為身體健康付出點心力是應該的!

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:54 回覆

  • 陳小莫
  • 144讚 + 不知多少推 ><
    呵~~生了二寶後 代謝真的慢慢慢慢慢好多
    希望能抽中 讓我的代謝 旺旺旺旺旺旺旺起來
    哈哈哈

    非常羨慕你的家庭人數 希望有天我也可以像你一樣
    女子 女子 family
  • 需要好孕綿嗎?呵呵~

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:52 回覆

  • 陳小莫
  • 我看到了 13 推 ^皿^
  • ㄎㄎ,謝謝啦~

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:52 回覆

  • Queenie
  • 維尼媽,我生完老三後接觸 [一定瘦]的飲食方法,我實行至今快滿一年了不只瘦回孕前體重,精神也更好囉~~你也可以試試唷
  • 哇!好啊!謝謝推薦~

    維尼爸媽 於 2013/08/17 01:52 回覆

  • 悄悄話