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💓「妳現在處於什麼樣的生活形式?」忙碌於工作、家庭兩頭燒的女強人?還是無日無夜在家帶孩子的家庭主婦?

或者是個朝九晚五、每日辛勤工作,假日只想睡到自然醒的小資女?無論是什麼,別忘了給自己一點空間呼吸!

『女人可以將自己一輩子奉獻給家庭,但請先學會愛自己。』這是來參加Curves第一次體驗後的最大感想。

 

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💓位在新北市永和區福和路上的Curves,是許多社區媽媽、通勤上班族最常來這裡運動的地方。

「為什麼想來Curves?」其實早在三年前懷小櫻桃的時候,就發現家裡附近有這家的蹤影,

一開始看到他們招牌上所寫的:「女性專用30分鐘健身中心」,心裡就出現了問號?

一般去健身房不都要花上兩、三個小時,才有汗流不止的感受?

像這樣一次30分鐘到底可以動到什麼?這樣運動的方式是什麼?到底有沒有效果?

不過那時候我還是主動向他們留下聯繫方式,想說生完小櫻桃之後就能來這裡動一動,

畢竟哪個女人希望自己生完孩子之後的身材,就只能一去不復返?

關於運動,我們也要秉持著一個想法「今天就算不是為了瘦身,也要為了鞏固健康的身體!」而動,

今天終於有機會來試試看,也才知道原來只要成為他們的會員,

無論今天走到全世界的哪間Curves在全世界96個國家哪個分店,

只要通過一張通行證,就可以享受免費跨國跨店的運動!

 

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💓Curves環狀運動最大特色,就是在短時間30分鐘內,

以環繞運動的方式,完成「有氧運動+肌力訓練+伸展運動」的完整訓練。

雖然場地跟外面連鎖健身房的大小、規模差了一些,

但我們卻認為這裡反而多了一份更溫馨、舒服、自在的感覺,

可能加上「女性專用」的關係,讓第一次來體驗的我們感到很安心與放鬆。

 

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💓多元化30分鐘的運動,透過12台專用液壓式訓練器材,

穿插搭配緩和心跳的恢復踏板,讓人有種運動90分鐘後的感覺。

剛開始我們還小看了這些健身器材,還以為就是放在一般健身房的道具,能有什麼樣有感的感覺呢?

後來才發現自己的汗是用飆的,那種感受就好像在水裡頭快跑的感覺,

要抵抗壓力又要衝破自己的極限,這樣的30分鐘環狀運動是可以有效鍛鍊目標肌肉群,

同時可以加強肌力、肌耐力以及心肺功能,是科學證實有效且安全適合女性運動的模式。

 

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💓Curves採用非傳統槓片設計的液壓式運動器材,適合所有年齡的女性。

我雞婆的多問了一句:「這些運動器材有定時做安檢嗎?」

像這樣液壓式的運動器材,雖然沒有磅秤加重來得危險,

但還是會擔心每天多人使用下產生的耗損疑慮。

教練說:「這樣的運動就好像在水中運動的感受,是適合所有年齡以及身體狀態可以負荷的安全運動。

而且每天館內的同仁都會再三檢查過所有運動器材,以確保大家來這裡使用的安全性喔!」

 

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💓太多人擠在同一個空間中運動,擔心空氣不流通?

像這樣屬於室內小型的運動場所,最怕的就是空氣不流通的問題,

但他們有考量到這點,所以還特定擺放了空氣清淨機以及空氣對流風扇,

整個體驗過程讓令人感受到是舒適、舒服的。

 

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💓Curves館內貼心的設計。

這裡有擺放物品的櫃子給會員使用,同時也提供個人專屬的鞋櫃可以租用。

 

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💓Curves,陪伴我們的都是來自受過專業訓練的女性運動指導教練。

這位就是福和店的店花教練-人氣當紅的小花教練,就連我的朋友們都是她的學生,

爽朗的個性、親切的態度,讓第一次來這裡體驗運動的我們覺得既溫暖又走心。

 

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💓每個月一對一專業的量身健康諮詢,給我們鼓勵、信心與目標,打造健康曼妙的身材。

像我們第一次來體驗的學生,Curves會先進行簡易的面談、身體量測,

接著進行一次上半身器材以及一次下半身器材的體驗,

所以現在我們第一件要做的事情就是:量測身體各項數據

包含了:體脂率、體肌肉率、基礎代謝率、曲線體圍...等等,

教練細心又仔細地了解我們從小到大的運動習慣與方式,

跟著我們一塊制定並替我們量身打造理想的減重目標。

 

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💓合適而禮貌的穿著,讓運動舒適、效率加倍!

當我預約要來這裡體驗30分鐘運動的時候,館內的服務人員特地提醒我,

記得要「穿著有袖子的上衣」、「穿著長度及膝或過膝的運動褲」、

「換上乾淨室內運動鞋」以及「配戴運動手套」?配戴手套是為了提昇運動的穩定性,

也是為了在運動器材上進行各項訓練時,提升穩定性,也能避免讓我們的雙手長繭喔!

結果我還是忘記了要帶更換的室內運動鞋,貼心的他們還借我們室內運動鞋,真好~

 

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💓間歇式運動的30秒運動間隔,創造肌力訓練的最佳效果而不產生疲勞。

教練說這裡的運動器材看似簡單,卻讓很多人在第一次嘗試後得到最大的感想就是:「不可思議的厲害!」

尤其是我剛才完全小看了這些液壓式運動器材的核心重點,

「就如同在水中快跑那樣!」不知道大家有沒有試過在水中比賽跑步,

那是需要很用力的方式來完成,第一次站上去練習運動的我,才動沒幾下就已經呈現咬牙切齒的狀態。

教練說:「再來再來!加油!快快快!要翹臀、要瘦大腿,動起來!」

邊練習邊聽到這些鼓勵的我,也由不得臉部表情的僵硬與抽搐,就是要為自己的身材而努力、流汗啊!

 

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💓透過增加運動速度,自動調節耐重刺激,這是安全、簡單、有效的!

擺脫一般傳統健身房會看到的槓片、磅秤,這裡使用的是「速度與激情」...

啊!不是!是速度感的運動方式~跟我之前做TRX慢慢做,是很不一樣的運動方式。

而這裡的運動器材擺放以及訓練方式是讓我們做完上半身的之後,接著換訓練下半身的,

一方面是增加運動樂趣,

更重要的是因為訓練完需要90秒(踏板-不同部位器材-踏板)的時間讓血液回流到該部位,

所以會刻意以訓練不同肌肉群的器材交錯排放,

不會一直要你練同一個地方,這樣單一的運動訓練方式久了也會覺得無趣,

套一句廣告台詞:「腳都麻了,怎麼動得了?」

 

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💓第一次體驗的課程,教練全程會在一旁細心指導與校正我們的姿勢與運動方式。

從小,我就是個比較肉的女生,在高中時期開始我的第一次減肥經驗,

那時候會的方式只有一直跑步、每餐吃芭樂、不吃晚餐,

兩個月的暑假下來,狂瘦了將近10公斤,但胸部也不見了...

因為極速用不恰當、傷身的方式,的確把體重減了下來,卻感覺人的精神越來越差;

結婚時58公斤到生完第一胎,我開始練習瑜伽,花了將近一年多才把體重恢復成50公斤,

但那時比較注意的是體重,而不是現在大家說的體態、體脂肪,

加上同一個運動方式久了,也會漸漸失去新鮮感,

於是乎我又開始跟朋友一塊去做TRX,花了大概半年的時間,

體脂下來了,體重也減輕了,重點是:我養成運動的好習慣!

不過離家遠、又需要遷就每個禮拜上課的時間,對我來說就變得不是那麼方便,

反觀Curves,就是「我們與12台機器的默契訓練」,

30分鐘的運動時間,對任何人來說都是節省與快速的,

尤其他們是以社區型的女性專屬健身運動為理念,

說實在,在台灣真的只有它這家,這也是一個很棒的概念與設計,

讓來運動的我們既感覺舒服、又感覺放心!

最棒的就是,一張會員卡,所有Curves的店都可以暢行無阻!不拘限於地區、空間與時間。

今天想來運動就直接來上課,不用遷就運動課表才能來上課,想來就來!

 

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💓讓拜拜袖、鮪魚肚在今年夏天正式宣告脫離自己。

對於我來說,運動就好像在學習人生的道理,

人都會在適應一段舒適安全當中,迷失自己方向、或變得比較沒有衝勁與勇氣,

而運動正好可以帶領我們脫離那個舒適圈,挑戰自己、勇敢超越自己的極限,

過程剛開始當然是辛苦、汗流浹背,但在立定目標經過一個磨練階段後,

我們也許就能看到一些成果,得到了一些自信與勇氣;

人生不也是這樣,也許就是不會如此順遂、平穩,

但求在過程中不要失去自我無限的力量,勇敢挑戰自己的極限,

不能永遠將自己待在舒適圈當中自我感覺良好,要相信自己絕對可以再次成長與茁壯!

 

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💓教練提醒大家,減體脂比減體重還重要!

你們知道嗎?其實之前有個報導說同樣公斤、身高的男生站在一起,

一位是有運動習慣、肌肉比例不錯的,另外一位則是想到運動才動,基本上都在吃的男生,

兩個體型居然完全的不一樣,至於是哪兩位有名的人士,這裡就不方便多說啦!

只是做這樣的比較與形容,大家就能在心中稍微有個想像的畫面吧?

除了體型的差別之外,有習慣的運動也會讓每天的精神變得很好,

每天做相同的事情,但有運動的人就會很有活力與精神,

腦內釋放出來的腦內啡,也是讓人身心舒暢、快樂不憂鬱的主要來源喔!

 

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💓有氧運動的目的就是在於「燃燒脂肪、提昇心肺機能」!

當我們在運動到了第8分鐘時,全場會有個自我檢測脈搏時間,

這是為了確保在運動過程中,我們達到的燃脂目標心跳率,並提醒我們要在安全的狀態下強化心肺功能。

教練說以我的現在年齡來看,17下的心跳還算是不錯,但距離燃燒脂肪時的心跳速率還有進步的空間,

有專業的教練在一旁指導著我們,也不會擔心一下子跑到了無氧的狀態,

現代人有許多文明病與慢性病纏身,唯有靠運動才能將身體機能逐漸恢復健康,

同時也能藉由正確的運動方式,才能降低體內膽固醇、控制血糖、血壓,

婆婆媽媽們擔心日後煩惱的更年期不適應,也能在運動之下得到紓緩與解套,

這也是為什麼我婆婆年近70,還是堅持每天要去運動場上運動的原因:要活就要動啊!

 

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💓伸展運動是有效提昇19%的運動效能基本功夫。

其實運動前後為什麼要來做伸展運動?就是因為他的好處多多。

既能提升運動效能、活化腦部細胞,保持腦部清醒,

又能減少軟組織損傷,還能減少肌肉酸痛!

其實從事這些肌肉伸展運動,會刺激肌肉中的神經末梢,釋放出一種神奇激素「腦內啡」,

這是良性的止痛劑,有止痛、紓緩緊張感的作用,讓身體得到鬆弛、運動過後更充滿活力!

 

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💓運動前中後都要記得多喝水,保持好體力、促進血液循環。

大多數人習慣運動完才喝水,其實我的方式是運動前中後,都要記得補充水份,

原因就在於運動的目的是訓練肌肉,增加身體循環的代謝率,

當血液中水份充足,運動時血液流動才會更順暢,

就能供應肌肉與細胞充足的養分與氧氣,也會讓我們不容易疲累喔!

 

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💓運動完,神清氣爽迎接每一天。

麻雀雖小,五臟俱全。該有的配備沒有少,桌邊上還擺放著香芬氣息的蠟燭,

其實,女人愛自己的方式可以很簡單,也許是喝一杯熱拿鐵的咖啡、也許是看一部感人熱淚的電影、

或者每個禮拜幾天花短短的30分鐘時間做個全身性的運動,不僅是雕塑身材、還能擁有好心情、不憂鬱!

 

也許我們在追求擁有完美體型的路上還有那麼一段距離要走,

但開始了、起步了就永遠不嫌晚,

運動也是愛自己的方式之一,讓身心靈同時健康起來的不二法門!

 

Curves官網:http://www.curves.com.tw/

目前只要七月份加入Curves手續費只需1250元,首月月費也只要1000元喔!

愛自己的第一步,就從Curves的30分鐘開始:

http://www.marieclaire.com.tw/events/2017/06/curves/index.html

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