維尼家族的幸福花園

「家有一老，如有一寶」這句話說的一點都沒錯，常常覺得其實老人跟孩子只是年齡的差別，可愛程度沒得比！

很想了解一下，大家都用什麼方式來愛家裡的長輩呢？其實我發現他們要的根本不多，

無非就是花多一點的時間陪伴與傾聽，就好像用我們愛孩子的心與方式來愛他們...

我的婆婆是個開朗、愛笑也充滿運動細胞的人，所以就算已經快要70歲的年齡，心境與體態還是維持著很年輕的狀態，

但其實我們最關心她的部分，還是在於身體健康的內在，她是個不喜歡去大醫院做檢查的人，

換言之，她也可以說是擁有了一般老人家的固執性格吧？總是覺得自己的身體還過得去，沒必要去自己嚇自己，

對她而言，例行性的全身健康檢查是不祥的開始，更會花費她太多時間與精神，她一直很排斥這類的東西...

她曾經跟我說過，很多她的朋友到了這個年紀，都是因為去大醫院做了身體健康檢查，本來沒病（其實是沒發覺）也沒事，

結果檢查報告一出爐，知道了自己身體健康太詳盡的狀況，而讓自己的心情有所影響，大家的爸爸媽媽都是這樣嗎？

也因為如此，每天運動的習慣，是她照顧自己身體唯一的方式，「反正身體有動，就是沒事的意思。」

孰不知，作為晚輩的我們，總是擔心著她的身體健康，該用什麼方式來幫她照顧身體健康呢？

愛運動的她，偶爾也會有膝蓋疼痛不便的情況發生；偶爾也會有高血壓的暈眩或是不適，

她總是習慣當自己的醫生，聽信朋友或是藥局的介紹，買了一堆成藥、也吃了一堆來路不明的中藥，

但有句話說：「是藥三分毒」這句話不得不信，也怕她吃了太多會引起更多副作用，

那些顧膝蓋的鈣片或是葡萄糖胺我也買過給她作為保養，但最終目的還是希望她的身體維持健康。

最近知道克寧銀養奶粉開闢了一系列健康講座，就很想趁著這機會帶著婆婆一塊去了解，

用專家的話來間接跟她說話，不會太強硬也不會太嚴肅，現場還有專業有氧老師帶著長輩運動一下，

我相信愛運動的她，應該是會很開心參加這樣的講座吧？

更主要的是，有我們陪著她一塊去了解邁入熟齡後的身體健康該如何照顧？該如何吃對營養？

這樣陪伴的感覺很重要，也讓她覺得自己是被關心與呵護的。

有時候對待老人的方式，就像是對待孩子一樣，他們都希望被照顧與關心.....

想不到小時候的偶像，已經年過半百的歲數了，這是克寧銀養奶粉的代言人－哈林！

這是一堂關於「熟齡冬季心臟關節保健」的講座，參加活動還能在現場免費做健康檢測，

目前婆婆還不知道自己已經被趕鴨子上架...嘿嘿...先帶她去聽講座吧～

現場來參加講座的熟齡族還真不少，看得出來大家都很關心健康的事情，

我們做晚輩的也應該多帶他們來這樣的健康講座，自己也可以稍微了解一下該怎麼幫家人與自己照顧好健康！

這場講座當中，特別請到了知名心臟血管內科主治醫師、知名營養師與有氧老師來跟阿公阿嬤上課。

帶著熟齡的長輩們來了解冬季保健的相關議題與重要，也讓大家更了解在冬季要如何好好照顧自己，

我認為也應該開放給青壯年的我們來參加，因為我們更能了解要如何監督他們的日常起居飲食與生活型態，

帶著他們與自己從最基本也最重要的環節開始照顧起，這樣大家都會更健康！

在2013年的時候，做了一個統計，65歲以上熟齡人口大約是佔全國總人口比例11%，而預計在2018的時候將會上升至14%，

想想看台灣這個高齡化的社會當中，有多少熟齡的爸爸媽媽是需要被大家關心與注意，特別是他們身體健康的狀況，

熟齡的這個年紀來看，老化是不可避免的一環，但一天一天的老去，

則是面臨到動脈硬化、血壓上升以及肌力衰退、骨質軟化、骨質疏鬆的問題...

少子化的現今，造成未來將會有更多獨生子女要來獨自面對與承擔爸媽身體的問題，

這也是為什麼我們今天要來聽講座，當然就是為了要更了解如何照顧爸媽的健康，擁有健康的身體才有美好幸福的每一天啊！

醫師首先大致上來跟大家解釋血管病變的一些意思，血管是我們不做檢查完全看不到的東西，

所以平常不好好保養它、管管它，等到有一天，發生中風等意外，通常都會是突發的，

那時候想管，也都管不動它了！而血管是一天一天的老化當中，這是我們完全察覺不出來的。

大家可能不知道血管對我們來說有多重要，

但根據營養師提出的一份報告顯示，102年國人十大死因當中，關於心血管疾病的就佔了五項之多！

有：心臟疾病（第二名）、腦血管疾病（第三名）、糖尿病（第四名）、

高血壓性疾病（第八名）以及腎炎、腎病症候群及腎病變（第十名）.......看看，照顧血管健康有多重要啊！

婆婆一直以來的血壓都略位於高的狀態，加上現在也才快要40歲的維尼爸，也是有高血壓家族遺傳的問題，

隨便一量都是會破150的狀態，他又沒有習慣吃降血壓的藥，也覺得自己身體還過得去，

但喜愛大口吃肉、大口喝酒的他，這些習慣也會造成他血管硬化的可能，所以他們倆位也是讓我很擔心的人物。

兩位請行行好，麻煩多多照顧自己身體健康好嗎？愛你們啦～～～～

熟齡不僅僅是要注意到心血管疾病、 退化性關節炎、慢性發炎以及高血壓的問題，

三高當中的高血糖也是其中一個非常需要注意的疾病，

因為像我有個叔叔也是長期被糖尿病拖垮，甚至走到洗腎的地步，最終還是離開了人世，年僅42歲。

所以心血管問題以及其他疾病，已經不再僅是熟齡長輩需要注意的事情，

更是我們現在就要開始好好來了解的問題！

三高的另外一高－高血脂！

這三高都是需要靠藥物、運動與飲食來控制，不能不留意在生活中的小細節，一個習慣沒被糾正改過來，

一錯就是好幾十年過去，等到事情真的發生，恐怕為時已晚，再也來不及了....

一看到這圖片，現場很多阿公阿嬤就開始互相看對方，他們的互動真的很可愛。

不過，真的有發現，這群長輩當中有人的眼睛上頭真的出現這些黃色的東西，

原來是血脂太高所引起的，太恐怖了！！！！！

我是不是應該從現在開始戒甜食與炸物呢？？？？？

其實總括來講，就是要從根本的生活控制與飲食改變作起。

甚至是吃的油也要特別講究與注意，像長輩們就可以多吃些Omega3以及Omega6的營養素，

但有些營養素又不見得每一項食物裡頭都有，或者需要吃一大堆才有用，

對長輩而言要他們吃一堆東西、吞好幾顆保健食品或是抹一大堆保養用的東西，他們也吃不消啊！

而退化性關節炎也是邁入熟齡階段，會是最常發生在他們身上的問題。

我有幾個朋友的媽媽都去換過人工關節，就是因為長期在使用它，

也許方式不對，使用過當所造成的影響，長期累積下來，就只能去習慣那種痛、那種不舒服，

或者是用開刀的方式去處理，但長輩真的很能忍，再痛也會自己買藥來擦.....

而像現在冬季冷颼颼的時候，更是這個疾病好發的時節啊！

該怎麼保健自己的關節，這裡也提供了很多方向，我也買過用擦的葡萄糖胺給婆婆用，

有擦就會記得要保養，但沒擦也不知道到底有沒有用....好苦惱啊！！！

但最重要的是，記得要活就要動啊！所以真的要多讓老人家出去運動運動，多走走路、看看風景，

就算身體有所不適，但心情也會覺得有透氣的感覺。

最後當然有留一段Q&A的時候，底下的熟齡族們都很熱情，也很關心自己的身體狀況，這是好事！

阿公阿嬤們都很開心跟老師一塊學有氧，現場整個就是動起來的狀態，很棒！！

我也忍不住跟著他們動來動去，雖然冬天很冷，但越跳越起勁，大家都開始邊跳邊脫外套....

真的應該一個禮拜動個好幾次，像這樣讓身體動一動、流流汗，就覺得心情也好、身體也好！！

看我們家奶奶多有氣勢啊！好正喔！！！

今天來參加講座，還能將專屬為熟齡爸媽打造的食譜帶回家參考。

當然飲食對於健康影響也是非常大的，營養師提醒大家，像熟齡長輩最需要的Omega3其實是人體必須脂肪酸，

完全是需要靠外在食物來補充，大型魚類的攝取，比方：鮭魚、鮪魚...等等，

植物性的部份就是要靠：亞麻籽油、核桃，才能維護心血管健康；

而還有蔬菜、水果和全榖根莖類的膳食纖維攝取也是相當重要，因為這有助於降低血膽固醇....

但說實在的，這全部吃完一輪，長輩最有可能就是跟我們搖搖頭，怎麼可能完全吃得完啊！

他們的胃越來越小，而且蠕動速度變慢，味覺也會慢慢變得沒那麼靈敏，所以根本有時候是沒有胃口的，

若是跟他們說要吃多少量才能攝取到完整營養，真的很難去計算與實踐....

這次講座的外頭還能試喝克寧推出的克寧銀養熟齡營養奶粉，這裡頭的營養素完全就是為了熟齡長輩量身打造的，

有乳糖不耐症的婆婆一剛開始還很擔心自己不能喝奶粉的問題，

但試喝完之後，她就很喜歡這味道，也覺得這樣用喝的吸收最快，現場很多阿公阿嬤都各帶了好幾手回家喝。

還能帶著他們去免費檢測骨質健康以及心血管、血壓檢測，我比她還想知道最後的結果是什麼...

其實透過這樣的方式，才能順道讓婆婆了解與明確知道，要幫自己從何開始注重起健康。

結果出爐，骨頭可能真的是因為有在做運動的關係，所以目前保持的狀態還是很好；

但心血管的檢測結果還真是不太OK，血管居然有硬化的跡象.....只好勸說她要少油少鹽的開始，

也帶了兩罐克寧銀養奶粉回家給她保養身體，突然想到，過年快到了，買個這樣的禮盒照顧爸媽也是不錯的選擇（Sorry...離題了）

希望婆婆擁有健康的身體、快樂的心情，一路陪著孫子們成長茁壯，還要去參加他們的畢業典禮、結婚典禮呢！

用什麼愛來愛熟齡爸媽呢？記得打通電話給他們，他們會很開心的～～～

另外！！「維尼家族的幸福花園Line官方網站正式上線嘍！」～

歡迎大家快快加入，跟我們一起互動吧！

Line ID: @sdf4666s（一定要加@哦！）

或是去Line的官方搜尋處：『維尼家族的幸福花園』也可以喔！