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孕期就要滿六個月的最近,原本超級順暢的腸道,近日來卻略有節節敗退的跡象...

好恐怖,不會「便秘」又要找上我了吧?

要知道現在可不是隨便就可以讓肚子用力的情況,

又不能亂吃藥來促進排便,兩難的情況下,

藉由食療來改善腸道不順暢的方法,可就變得非常重要了!

 

請你跟我這樣過的節目裡頭,專家有說過:

「三天一次與一天三次的排便量,基本上都還算正常範圍。」

但我只要一天不正常上廁所,肚子就會很不舒服,臉也很臭,

只想趕快蹲廁所,把所有壞東西排乾淨......

 

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偶爾,我會買個木瓜汁喝,但也有人說孕婦不能喝木瓜汁,

但我的體質喝完之後,並沒有太大的反應,所以這說法應該是因人而異。

或者,保持每天吃蔬果的習慣,這會是對孕婦最大的幫助,

香蕉、燕麥、花生及紫菜都是不錯的選擇,這些也都是能緩解便秘的食物,

不過,「量」的控制過與不及都要注意!

 

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預防孕婦在孕期中便秘,共有三大法則

 

方法一:補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。

孕媽媽必須及時補充充足水分。

水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準,請選擇優質水,

純淨水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼,請飲用溫水。

 

方法二:食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,

能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。

食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中,

但食物纖維攝入量不能太多,過多會引起腸脹氣,

大便次數過多等不適現象,也容易防礙一些必需微量元素的吸收。

每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5:6。

 

方法三:適當食用營養補助食品

改善便秘的營養品主要為乳酸菌。

它含有抗菌物質和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。

不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用

孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量,選擇安全性高的產品。

專欄文章參考自:『媽媽經。學知識』一文。

  

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今天要來分享可以幫助孕婦、孩童以及全家人排便順暢的好東西!

紫露-黑棗濃縮汁 相關了解請點...

【不可不知的黑棗優點】

又甜又耐嚼的質地,是黑棗給人的印象,

但是它不僅是零食性質,也相當富有營養價值。

 

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100%天然紫露黑棗濃縮汁是由歷史悠久老字號來自本國-台灣綠藻公司進口,

來自具世界規模、品質優良的美國加州的原料製造生產,

是幫助排便順暢、補充「鐵」質的一個新選擇,

天然且易吸收,適合每個不同階段的女性食用。

紫露黑棗濃汁除了含有膳食纖維、鐵質之外,

還有其他如:鈣質、維生素A、多元酚類等天然的營養素。

經ISO9001、ISO22000-HACCP國際品質及GMP認證之公司製造。

無色素、無防腐劑,是天然纖、鐵食品唷! 

 

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包裝完整,密封的很仔細。

一打開就聞到濃濃的黑棗香味,酸酸甜甜的感覺~

 

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我還真不知道,原來黑棗濃縮汁可以有那麼多的用途...

這瓶也可以用在坐月子時來喝,生完孩子會大量缺鐵,

補鐵就變得十分需要了!

 

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之前都用蜂蜜溫開水的方式來幫助腸道蠕動,

現在多了一瓶黑棗濃縮汁可以選擇,交換著喝才不會膩嘛!

通常我都喝上那麼一大瓶,大概一天至少要喝到兩~三次

(第一次是稀釋後的黑棗水,第二與第三次都是白開水居多)

 

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很簡單的舀一瓢湯匙的份量,把黑棗濃縮汁對溫開水1:1000c.c就夠,

建議還是一天20~30公克的量就夠了,不然會有造成輕微腹瀉可能唷! 

 

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帶去錄影的現場,溫溫的喝,一整天都很有活力,

我個人是蠻喜歡它的口味,有點類似烏梅汁的感覺,

總之是酸甜酸甜的,女生應該都會喜歡。

 

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我還介紹了跟我一樣正在懷孕的蓉蓉媽一起喝,

她覺得味道也不賴,孕婦都很怕會有便秘的可能,喝了也可以補充些好氣色!

 

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孕婦就是要多愛自己,照顧好自己,也能擁有好氣色與好體力照顧家人,

養胎也很重要,快樂的孕媽咪就能養出健康又快樂的寶貝。

 

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現在!只要是加入了「維尼家族幸福花園的粉絲團」團友們,

就有機會得到一瓶紫露黑棗汁(正品)一共會抽出兩名幸運兒

活動辦法非常簡單!!!

 

即日起至102年9月18號晚上23:59分截止,

公布中獎名單將於下禮拜文章一併刊出!

如何參加抽獎活動呢?

請點上面的圖,並且「按下粉絲專業一個」!

接下來的步驟,要加入了我們的粉絲團才能知道喔~

快快幫我們點讚加入這麼好康的活動吧~~~~

而在九月份加入紫露粉絲團並且留言"我要體驗紫露黑棗汁"(正品)

活動會在十月初抽出兩名體驗者!

 

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維尼爸媽 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • Niki Wei
  • +1
    雖然我沒懷孕
    但也很想喝這個耶
    溫熱喝好舒服~~
  • 對啊!這沒懷孕的人一樣可以喝
    總之是營養的好食品!

    維尼爸媽 於 2013/09/13 12:17 回覆

  • Ginger
  • 攝影棚很冷,喝點溫熱的感覺不錯唷!
  • Peiwen
  • 推2
    這個我之前有看過其他部落客推薦
    好像真的很不錯呢!
  • 三胞胎媽咪
  • 推3

    我想我這輩子再也用不到了,哈哈~~雖然真的不錯說

    超佩服你的~~~
  • 劉阿乖
  • 阿乖第一次來~
    還一直想誰尼媽 好像看過XDD
    到''錄影''終於想到了
  • 訪客
  • 跟樓上一樣也是第一次來,給文章吸引留了下來
    一直在想維尼媽這名字那麼眼熟,到看到熟女不滿族和請你跟我這樣過這部分終於恍然大悟XXXXXD
    這個紫露黑棗汁好像很好喝~
  • 晶晶
  • 晶晶主動來推推^^
    紫露黑棗汁溫熱的喝應該不錯,我也想喝看看^^
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