維尼家族的幸福花園

「我們家的三寶妮妹終於滿三歲了！」時間過得很快，一下子我的孕期已經邁進第15W，

這意味著，四寶再過不久就要降臨我們家了～（好期待、好期待）

第15W的產檢沒有變胖多少，但寶寶卻被我養大了.....

果真是我每天大量吃蔬菜水果、蛋白質的功勞！

等等再來與大家分享，我每天煮的一些菜色。

妮妹有兩個哥哥疼愛，雖然他們每天都很吵鬧、很愛捉弄對方，

但骨子裡永遠不會忘記「我們是相親相愛的一家人」這最簡單的忠誠道理。

家人對這個家的向心力，就是要有一個很穩固的核心，那就是爸爸媽媽，

父母親良性的互動與相處，潛移默化地也會影響到孩子們的成長；

但就算是小時候單親的我，

只有一個願意為家、為孩子犧牲奉獻的爸爸或媽媽陪伴，一樣是幸福美滿的，

至少～我一直那麼認為，我是來自一個雖然看似不完整，裡子卻十分幸福的單親家庭。

妮寶貝成功拼好了40片的拼圖，自己完成拼圖的成就感，讓她每天都喜歡拼，

拼完都會拿來給我看，我都會摸摸她的頭，稱讚她：「姐姐好棒唷～」

四寶孕媽的營養早餐分享，如下：

每一天早上起床，一定會在空腹之前，先吃一口燕窩，再配上溫的檸檬水500c.c，看情況補充一杯滴雞精，

再來就是吃自己做的和風沙拉，一定會有蛋白質的食物、新鮮蔬菜、吃大量的纖維質，

這也是為什麼我這一胎都「很順暢」的關係吧？

最後一定會吃三種不同的水果，基本上，我都吃牛奶芭樂、南非蘋果、綠色奇異果。

這樣的早餐內容會讓我有很滿足又充分的飽足感，但卻不會膩、發胖或是增加太多不必要的熱量。

水煮蛋和雞胸肉，淋上些許的風和油醋醬，這就是簡單美味又不失營養的一份早餐沙拉。

我還會利用牛番茄、青椒、山藥、洋蔥...等等食材去替換做搭配，

每天都盡量不會重複，這樣才能吃得很有新鮮感～

或者可以用水煮的杏鮑姑，增添色彩變化又鮮甜的彩椒去做搭配也是很對味！

而孩子們也開始跟著我一起愛上健康吃蔬菜，我也會搭配故事書，讓他們知道吃水果、蔬菜的重要，

現在他們三個都知道「每天把肚子裡的壞東西排出來」的習慣有多重要，很棒吧～

蘇力颱風來的那天早上，我是準備了白粥配各類炒蛋給大家，

還有新鮮的鱸魚湯、孩子們愛喝的玉米濃湯（玉米也是自己用蒸的），

蒸地瓜水煮蛋沙拉、蒜苗培根高麗菜、干貝醬炒花椰菜雞肉～

還有我自己做的歐姆蛋，孩子們都很捧場，不錯！沒讓老娘失望～

在我們幸福花園的粉絲團當中，我都會大方分享這些營養的餐點給大家，

一起對自己與家人的健康更能多加注意，也是因為我參加「請你跟我這樣過」的節目後，

也更加了解選擇食材、吃到食物，而不是選擇食品、吃加工過的東西，這個觀念真的很重要唷！

尤其是每天自己在家做菜，我認為更能掌握住給家人與自己，每天均衡營養的餐點，而不是把健康交給別人。

另外，除了每天做早餐之外，晚上我一定會煮飯...

其實都是一些家常菜，我最在乎的就是少鹽、少油的料理，

所以在家裡吃，可以吃得很飽足，也可以吃得很營養健康！

三個孩子與維尼爸都很捧場我的菜，

所以辛苦一點在廚房流汗做菜，其實一點都不會累，反而是我成就感的來源～

因為他們，我的人生更圓滿與幸福，所以我也要把這幸福的力量傳遞給他們每個人。

飯後，我也會準備水果給他們，

所以說他們都很習慣大量吃菜、大量吃水果的這件事情。

還有南瓜濃湯，也是我們家常見的湯品之一。

注重家人的健康，比什麼都來得要緊！

其實準備這些食材真的一點都不麻煩，

肉可以在前一天晚上就醃好，青菜也是兩天買一次，

我們都是吃1:2的糙米飯，至於口感，很意外的大家都不排斥，孩子們還挺喜歡飯粒咬咬的感覺，

我們都會一起去期腳踏車，孕婦還是要保持每天一點運動的習慣，

所以除了散步、游泳，我也會跟著他們去公園走走～

還帶他們去圖書館借書，暑假期間一個人可以多到借10本唷～

大家可以多加利用這個資源，不需要一直買書，還能教孩子愛惜公物的好習慣！

現在懷孕將近四個多月了，肚子還沒大到大家都看得出來，呼呼！希望這胎不會胖太多。

不知道四寶會像誰？

對了！這篇的另外一個重點，就是大家之前猜男生女生的這件事情吧？

呵呵，這次去產檢，醫生說90%有可能是女生，

但其實無論是男生女生都好，我們希望他（她）是健康的，這才是最重要的一件事情！

「女子女子」的200分，是我這輩子最大的收穫。

接下來即將是三寶加一寶，快樂無限好的新生活了！

謝謝大家一直以來對我們家的支持與關心～～～

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