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帶小孩很容易面有菜色,就是臉色不佳的樣貌,這點我必須承認,有了孩子們以後的出門打扮,

已經變成隨興且無所謂了,但『氣色』這檔事兒,就不能不比別人還在意,

氣色好壞,代表著身體狀況,而我盡量不讓自己超過12點還在上網,說實在的,

也沒那時間上網了,補眠都來不及了.....

最近除了常在喝些補身的湯湯水水之外,也極積尋找發奶聖品,

但發奶聖品大多都是高熱量,雖然很想顧慮到妮妹母奶的品管,但也為自己的身材著想......

 

 

夏天的到來,每次都可以聽見、看到各種減重發法紛紛出籠~

 

到底哪個減重法才能符合網友們的需要,輕鬆實踐又能常保健康......

 

考量不少減重一族煩惱不知如何計算熱量,加上錯誤減重害人不淺,

 

楊氏診所在今年春夏季特地推出「超商豆漿減重食譜」,

 

不僅食物方便好取得,熱量計算清楚可循,

 

加上經由楊承樺營養師依據營養原則設計,

 

這份減重食譜確實符合現在年輕上班族普遍的減重需求!

 

當然,家庭主婦也可以來試試看~

 

 

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總共有三種減重方法可以任君挑選~

【吃粗飽】、【好氣色】與【不復胖】!於是我就選擇了自己想要的試試看~

好氣色的設計原則就是:

均衡營養素與攝取大豆異黃酮、鐵質、Q10等營養素,幫助減重者皮膚水水氣色佳。

 

7

搭配這瓶統一陽光無糖高纖豆漿才是王道!

它是基因改造黃豆所製造的,全素的人也可以飲用~

經衛生署核准....

1.有助於降低血中總膽固醇

2.有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇

3.有助於減少發生心血管疾病的危險因子

 

一瓶共450ml,整瓶喝完就很有飽足感,

而且真的是無糖,所以不用擔心喝到很甜的豆漿。

裏頭含有膳食纖維(菊苣纖維),能幫助消化、排便順暢~

減肥的人,就是怕自己進得來、出不去

便秘也是變成小腹婆的一大殺手喔!

 

知道嗎?

國人普遍都有「膳食纖維」攝取不足的通病,

依衛生署公布,每人每日的纖維攝取基準值為20公克,

問問你自己「今天補充了嗎?」

 

 

 4

另外兩種減重方法

【吃粗飽】設計原則:

利用高纖、低GI、高蛋白質的飲食設計,讓你減重也可以吃飽飽。

【不復胖】設計原則:

運動與蛋白質的攝取可以幫助提高基礎代謝率,

並藉由咖啡因、檸檬酸與維他命B群增加新陳代謝。

最後,均衡的營養設計也可以幫助減重者不復胖!

 

無論是用何種的減重方式來達到效果與目標~

記住!都要用最天然與健康的方式,不傷害身體為首要條件!

身體用壞去,精神差、體力差,甚麼事情都做不好了......

 

 

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無論你是選用哪種減重方式,都會附有兩種飲食搭配可以讓你選擇~

不用擔心吃超商東西會吃到膩,這些方式全部運用完,一、兩個月就能看到成效了!

重點是:健康、營養又吃得好!

當然,我認為所有的減重,都需要有一個觀念...就是:少吃、多運動!

無論你的角色為每天坐辦公室的上班族、或是出門在外打拼的業務、

又或者像維尼媽一樣是在家帶小孩的人,

都要給自己每天一小段時間來做個運動,

哪怕只是散步、走路、逛街、抬臀、仰臥起坐.....

有動,就有機會瘦;懶散,就連機會都沒能擁有!

 

高中時,我曾經試過每天都吃水果來減肥,是瘦了;

但氣色與精神也都賠下去了~這很糟,甚麼專注力都沒有了,

那時候還會有種莫名的強迫症,絕對不吃澱粉類,

減肥的人,毅力很重要,但過頭了就會失去平衡,

現在有這那麼方便的減重方式可以提供給我們,為什麼不早多些年就想到哩......

 

 

6

我搭配的早餐就是將將將將~~~~

我很愛吃鮪魚御飯糰,這從高中就愛到現在,

但那段不吃澱粉類的時光裡,我連御飯糰也都戒掉了!

現在照營養師的飲食調配方式來走,連不可以吃的澱粉都能吃下肚了,

心情好,自然氣色也會好嚕!

 

再喝下去無糖高纖豆漿後,很有飽足感,

豆漿喝下去的口感很順口,而且知道那是無糖、卻有營養的飲料,

這點就很讓我滿意了!

滿滿的活力與精神,一天就這麼開始了!

 

題外話:那天去買【好氣色】早餐時,

也順便幫丹買了新的汽座,以後就要乖乖地坐在後面喔!

1

這樣是安全的,五點式的安全帶,

丹一直都是坐搖籃的,但現在越變越大隻,

搖籃已經坐不下了,3.5張小朋友有找,反正妮妹以後也用得到,

為了安全,該花的錢還是得花.....

 

2 

剛開始丹都一直哭,當然,現在還是會,

但是今天已經好多了,自己在後面會玩玩具,隨著車子晃動下,

有時候還會不知覺的睡著了,

寶貝王說,這樣很好,因為孩子會長大就是要睡覺,

吃飽睡、睡飽吃....就這樣無止境的循環著..................

 

 

8   

回歸重點:

不管是用甚麼方式減重或維持身材,都要挑選適合自己,且自己喜歡的方式走,

過與不及的方法,都有可能會讓自己心情與身體搞壞;

現在有專業的營養師幫我們打理好吃營養、喝健康的食譜,

就一起來跟維尼媽擁有好氣色吧~

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